01

葡萄干

葡萄干不仅美味，而且还有很高的营养价值，它的含铁量非常高，能补气血，还能预防孕期贫血。但葡萄干含糖量高，宝妈需注意要适量，特别是肥胖的宝妈不宜多吃哦。

02

核桃

核桃含有丰富的维生素E、亚麻酸以及磷脂等，尤其是亚麻酸有利于促进宝宝的大脑发育，孕期可以适当吃一些。

但宝妈切记：过量的食用会导致热量摄入过多造成孕期肥胖，从而影响孕妇正常的血糖、血脂和血压。

03

板栗

板栗是很多人钟爱的零食，炒板栗、烤板栗的味道都很棒。

板栗不仅含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、多种维生素等营养成分。

作为零食，既能满足口腹之欲，又能健脾养胃、补肾强筋、活血止血，吃起来完全没有罪恶感。

04

花生

花生有助于防治再生障碍性贫血。而且用新鲜花生叶煎水代茶饮，还能够有效防治妊娠高血压综合征。花生虽好，但花生也不宜食用过多。

05

全麦面包

全麦面包不仅营养丰富，最主要的是它热量比较低，孕期多吃一些也不会发胖。

06

酸奶

酸奶含益生菌，有助于调节肠胃，而且酸奶还含有蛋白质，可以作为日常补充蛋白质的食物来源，是一种不错的休闲零食。

07

海苔

海苔含有15%左右的矿物质，各种微量元素有助于维持人体内的酸碱平衡，而且它的热量很低，纤维含量很高，对宝妈来说是不错的零食。

宝妈在选择海苔时一定要选择低钠盐类的，尤其在怀孕期间有高血压或水肿的宝妈，更应该严格限制钠的摄取。

08

大枣

大枣含有丰富的维生素C，可以给宝妈补充铁含量。但是大枣也不能吃得太多，否则很容易胀气。

09

葵花籽

葵花籽富含蛋白质、维生素E及精氨酸，此外，丰富的铁、锌、钾、镁等元素使葵花籽具有防止发生贫血等疾病的作用。葵花籽热量较低，而且不含胆固醇，宝妈可以吃。

10

芝麻糊

黑芝麻营养丰富，含有较多的维生素E，经常食用可以延缓衰老、治疗白发。同时，适量吃黑芝麻还可以预防产后阴血不足所致的乳少问题。

科学食用健康小零食，不仅有利于宝妈健康，更有益于胎儿的发育。最后安恩贝祝每个宝妈都有个快乐孕期，宝宝平安健康入怀!

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