通常来讲，一个宝宝出生后大人们的反应基本如下：

1、确认身体是否健康

2、对着还没有长开的五官品味一番更像谁

3、看头发是否浓密

一定程度上，宝宝头发的浓密程度，确实是健康感的代表。而比起新生代父母，老一辈对宝宝头发是否浓密看得更加重要。

虽然宝宝头发同时受到父母遗传的影响，但孕期的饮食也会对宝宝发质有所帮助。多吃含锌的食物，对宝宝头发发育有好处。这其中最具代表性的就是核桃了，核桃富含锌,多吃核桃可以促进宝宝大脑发育,生的孩子就聪明,而且头发也长得好。

多吃点核桃吧!每天坚持吃一点,宝宝生下来就健康聪明，头发乌浓密。

新生儿的营养主要来自于母体的摄入，所以孕妈妈吃什么大有讲究。

从备孕到怀孕早期，适量补充叶酸将有助于胎宝宝的骨骼和大脑发育，可以有效降低胎儿脊柱裂、神经管缺陷等症的发生率。常见的富含叶酸的食物有橘子、猕猴桃、西红柿、核桃、糙米等。

镁元素有助于胎宝宝肌肉、骨骼的发育，孕早期补充适量的镁元素对新生儿的身高、体重和头围有着重要的影响。包括油菜、香蕉、葡萄、玉米、糙米、墨鱼等。

随着胎宝宝的发育，胀大的子宫会压迫到孕妇的胃肠道，从而引起便秘。这时补充适量的膳食纤维便很重要，可以刺激肠胃蠕动，有效改善不适，还能调节血糖水平。

富含膳食纤维的食物有全麦面包、麦片、玉米、红薯、胡萝卜、芹菜等。

胎儿骨骼形成所需要的钙完全来源于母体，在孕20周以后，随着胎儿迅速生长的需要，就一定需要补钙了。

常见的含钙食物有牛奶、炼乳、奶酪、黄豆、虾米、发菜、芝麻以及绿色蔬菜等。

孕期补铁的最佳方法就是食用富含铁质的食物。孕妈妈要注意食饭前饭后1个小时内不要喝茶，这样可以保证铁元素的吸收效果更好。

除了蛋黄、动物内脏、瘦肉、虾米以外，核桃、红枣、甜瓜、樱桃、葡萄、草莓等瓜果的铁元素也很丰富。

当然了，最重要的就是饮食全面，不挑食才是最重要的。孕妈妈均衡营养，以后宝宝才能不挑食不偏食哦！

孕育一个小生命，是辛苦而又复杂的过程。大家有什么问题，欢迎在我们的公众号留言，我们将邀请母婴专护师为大家解答。