怀孕原本是件高兴的事儿，可不少孕妈妈孕早期过得一点也不轻松——因为她们正在经历孕吐的烦恼。

孕吐是早孕反应的一种常见现象，轻者仅仅是特定时间内会出现轻微恶心的表现，比如起床后或者闻到不舒服气味的时候。而孕吐严重的孕妈妈，却要遭受不少罪：反胃烧心，呕吐频繁、不能进食……

孕吐的病因尚不明确，但人绒毛膜促性腺激素（HCG）浓度的峰值和孕期恶心呕吐的严重程度具有短暂的重叠，所以HCG常被视为诱发呕吐的第一因素。孕吐反应一般在孕6周后开始出现，8-10周会出现高峰，12周左右会逐渐减轻、消失。孕吐持续的时间和严重程度也会因孕妇的体质不同而有所差别。

孕吐的原因也很多：

怀孕后，孕妇体内hcg水平急剧升高，当身体无法承受这种剧变，就会发生孕吐。孕吐一般开始于孕5-6周，一直持续到12周后减退或消失。

孕吐可能和人类“进化”有关。为了保护孩子，身体会通过孕吐提醒孕妈：“你已经怀孕了，要注意日常的饮食起居。”并且通过孕吐，把疑似不好的、有毒的、可能危害胎儿健康的食物呕吐出来，从而达到保护胎儿的目的。

孕期体内激素改变，导致肠胃蠕动减慢，影响消化功能，一旦吃多一点或是迟到一些油腻、不易消化的食物，也容易引起呕吐。

体内缺乏维生素，尤其是维生素B6可能会加重呕吐，研究表明，备孕以及孕早期服用复合维生素可以缓解孕吐。

孕妈妈很担心，自己吃了吐、吃不下，会不会让胎宝宝没有营养，影响了宝宝的生长发育？一般来说，其实不会的。"孕吐"主要发生在孕早期，而孕早期胚胎需要的营养比较少，一般胎宝宝会自动从母体获取所需营养。就算你吃不下、吐得厉害，胎宝宝还是可以从母体获取营养。

正常的妊娠反应并不会影响胎儿，所以孕妈们首先要放松心情，找到合适的方法来缓解孕吐。

很多水果和食物可以缓解孕吐反应，如柠檬、苹果、燕麦。

柠檬可促进消化、苹果可增强肠道蠕动、坚果富含维生素B6和膳食纤维可缓解孕吐，燕麦杂粮类食物则含维生素B1和纤维素易被消化，新鲜水果蔬菜富含维生素C可缓解孕吐……

建议由一日三餐改为一日六餐，每餐都少吃一点，并且吃些易消化有营养的食物，维持体内血糖稳定，来减少孕吐。

很多孕妈妈在孕期的嗅觉会变得非常敏感，所以如果在这个时候闻到自己讨厌或者刺激性气味，孕吐反应自然会加重。

孕妈妈们平时多出门散步，呼吸新鲜空气，做些喜欢的事情，能有效放松心情，孕吐的症状也会自然减少。

孕期不舒服里最常见的孕吐，跟周围的“过来人”提起，大都会说孕吐是妊娠期正常现象，忍忍就过了。言下之意无非是“怀孕都是这么过来的，你怎么就不行？”

的确，大多数轻微呕吐并不会对孕妇或胎儿的健康造成影响，但如果孕周超过四个月还有严重孕吐现象，比如：

出现类似情况，就必要到医院就诊寻求医生帮助。这与准妈妈是否「坚强」无关，严重孕吐不仅会对自己的身体健康造成损害，很可能还会终止妊娠。准妈妈们一定要提高警惕！

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