“要数量也要质量”此时三胎正在进行时，适合育龄的夫妻几乎都在考虑生娃的事，也在为生娃前的备孕做准备，比如戒烟戒酒、作息规律不熬夜、加强合理的饮食营养、保持好心情等等，但是小编提醒亲们做孕前准备的时候，千万不要漏掉补充“叶酸”哟！

备孕期间补充叶酸可以预防胎儿发生神经管畸形。因为胎儿的前期神经管的发育需要大量的叶酸，如果储存不足或者是摄入不足，会导致畸形的可能，因此孕前三个月开始补充叶酸对优生优育尤其重要，所以想要生一二三胎的夫妻们，在孕前补充叶酸能提高生育力也能提高宝宝的健康质量。

建议：从孕前、孕早期、孕中、后期补充，这四个时间段的叶酸补充是孕育宝宝的关键时间段。

孕前三个月怎么补充！

孕妇从孕前三个月每天就要服用400微克的叶酸，孕期补充叶酸可以减少胎儿出现先天性疾病的几率。孕妇除了要摄取足量的B族维生素，还要摄取其他种类的维生素，如维生素A、维生素B6、维生素C等。此外，钙、镁、锌等综合物质对预防胎儿出现神经系统疾病也非常重要。

孕早期补充叶酸的重要性！

孕妇对叶酸的需求比普通人要高出四倍左右，但人体无法自身合成，需要从食物中摄取孕妇补充叶酸首先可以选择食物中最天然的成分。妊娠初期是胎儿器官分化、胎盘发育形成的重要时期，这个时期缺乏叶酸有可能增加胎儿患先天性生理缺陷的几率，有些还会引起孕早期流产。

孕中后期补充，有助于胎儿智力发育！

孕中、后期是胎儿生长发育的重要阶段，母体的血液容量加大，乳房和胎盘也会随着怀孕的时间而变大，如果叶酸不能满足母体的变化需求，容易导致胎盘过早的离开子宫壁，孕妇更容易患上妊娠高血压综合征，缺乏红细胞所导致的贫血，更有些胎儿生长发育的缓慢，低体重。如果胎儿在这种情况下出生，对其身体和智力发育都有负面的影响。

食物中的天然叶酸！

天然的叶酸存在于很多食物中，尤其是绿色的蔬菜和动物的肝脏中，比较常见的有酵母、猪肝、菠菜等。天然的叶酸有最大的缺点就是不稳定，其叶酸的含量会受到阳光和食物性状的影响而发生变化。天然的叶酸容易在烹调的过程中大幅度流失，所以，用食补的方法摄取足量的叶酸还存在缺陷。

孕娃、生娃、带娃，是一件漫长又辛苦的事，他需要精力、时间、耐心、经济、爱心等等，在这个辛劳而又漫长的过程中父母们都希望自己的娃健康快乐、聪明阳光，所以在孕育宝宝的时候非常需要把健康的基础打好，生一个健康快乐的宝宝，因此父母也会是一个幸福快乐的爸妈。