怀孕期间孕吐缓解方法有哪些？

怀孕期间，最难受的就是孕吐。这虽然是妊娠反应，但是能坚持下来的人也不多，当你每天吃什么吐什么的时候，是不是有一种很绝望的感觉。觉得自己做什么都不得劲。有些时候光是闻到一些味道就感觉到恶心，更别说吃什么进去了，深受其害的妈妈们让我们一起来了解一下孕吐的原因以及如何缓解孕吐吧。

Part.1

造成孕吐的原因有哪些

1、生理因素的改变

女性在怀孕之后，体内荷尔蒙的分泌会增加，因此容易引起恶心、呕吐的发生；

2、心理因素给孕妈造成的影响

心理因素也会造成害喜的现象。有些准妈妈由于还不能适应孕期的生理变化，或是过度担心胎儿的生长发展，导致精神状况不佳、情绪不稳定，因而从心理压力转换为身体上的症状表现，造成恶心、呕吐的现象。

3、胎儿保护本能机制

孕吐是生物界保护腹中胎儿的一种本能。我们所吃的各种食物都含有一定的毒素，虽然对健康造不成威胁，但对宝宝就不一样了，所以胎宝宝就会发挥自己的保护机制，增强孕妈妈的呕吐和嗅觉感官，让这些毒素尽可能的不进入。

Part.2

如何缓解孕吐

一、参加强度较小的运动。

参加适量的运动，可减少孕吐强烈反应。孕吐的内在机制是因为怀孕后身体内部激素水平变高，身体一时无法适应，所以产生反应。

二、少食多餐，缓解不适感。怀孕之后，很多女性的口味发生变化，提高食欲有助于缓解孕吐。

三、吃饭的时候要细嚼慢咽

孕妇吃东西的时候要选择细嚼慢咽，因为这样食物在进入肠道之后会比较好消化，不会对肠道以及胃部造成压力。

四、多吃含水量比较高的食物

含水量比较高的食物会迅速通过胃，不容易引起孕吐，同时还可以减轻肠道的负担，食物里面的营养物质也可以被吸收，